شاید حرکت سافت باکس خیلی سخت نباشد اما کمی دلهره آور است و هر چه ارتفاع جامپ باکس بیشتر باشد، این حرکت ترسناک‌تر خواهد شد.
اما اگر عادت کرده‌اید این تمرین جزئی از برنامه‌تان باشد پس فواید زیادی نصیب‌تان خواهد شد.
انجام این تمرین به طور مرتب کمک‌تان میکند به قدرت انفجاری دست پیدا کنید.
ضمنا تمرین با این وسیله ضربان قلب را بالا می‌برد و مانند هر تمرین هوازی دیگری موثر است.
سافت باکس دارای سایزبندی مختلفی بوده که با فراهم کردن پرش های کم ارتفاع تا ارتفاع زیاد موجب تقویت عضلات شده و پرش عمودی را بهبود می بخشد.
اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطاف‌پذیری شما افزایش یابد خرید سافت باکس را باید در اولویت قرار دهید.
بلند کردن وزنه‌های سنگین اگر به آرامی انجام شود تاثیری بر کارایی پریدن ندارد.
در صورتی فرد می‌تواند سریعتر و بیشتر بپرد که بتواند با سرعت بیشتری به زمین فشار وارد کند.
ورزش‌های پلیومتریک به ماهیچه‌ها کمک می‌کنند تا در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نیرو دست یابند.
با انجام این ورزش‌ها از توانایی کششی عضلات و تاندون‌ها و بازتاب کشش‌ها بهره برده میشود.
یکی از محصولات ورزشی که برای انجام تمرینات پلیومتریک انجام میشود خرید سافت باکس هست که کمک میکند با تمرینات مستمر پرش های بلند تری انجام دهید.
همچنین در آمادگی جسمانی اکثر رشته ها از جمله والیبال فوتبال کراسفیت و … برای بهتر کردن پرش انجام می شود.
می توان از این وسیله برای انواع تمرینات مثل تمرین پله که به چربی سوزی و حجم وقدرت عضلات کمک زیادی می کند اشاره کرد.
دارای 5 باکس در ارتفاع های:
60 سانتی متر
45 سانتی متر
30 سانتی متر
15 سانتی متر
7/5 سانتی متر
ابعاد باکس ها 60 در 60 میباشد.
حرکت سافت باکس مبتدی
- با اسکوات جامپ بدون باکس شروع کنید.
- سپس از باکس با ارتفاع کم استفاده کنید و به تدریج ارتفاع باکس را افزایش بدهید.
- بین پرش‌ها استراحت کنید.
حرکت سافت باکس پیشرفته
- ارتفاع باکس را بیشتر کنید.
- از مدت زمان استراحت بین پرش‌ها کم کنید تا کالری سوزی‌تان بیشتر شود و تاثیر قلبی عروقی حرکت نیز افزایش بیابد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.